🚀 go-pugleaf

## Nachricht vom 04.12.98 weitergeleitet
## Ursprung : /CL/CHEMIE/ALLGEMEIN
## Ersteller: Fam.Boehm@CL-DITHM.comlink.de


        In der Zeitschrift "Sichere Chemiearbeit" 11/1198 habe ich auf
        der Titelseite einen Bericht �ber Stress gefunden.
        Da ich diesen Bericht sehr interessant finde, will
        ich daraus einiges hier wiedergeben.
        Nun der 3. Teil

                   Strategie gegen den Stre� Fortsetzung

        * Ob die Arbeit als Stre�belastung empfunden wird oder nicht,
          ist sehr stark von den EMOTIONALEN BEDINGUNGEN abh�ngig.
          Arbeitszufriedenheit ist vor allem dann vorhanden, wenn ein
          gutes Arbeitsklima herrscht. Schon einfache Ma�nahmen zur
          F�rderung des Arbeitsklimas f�hren in der Regel zu besseren
          Arbeitsergebnissen.
        * Gute ARBEITSBEDINGUNGEN sind ebenso wichtig f�r eine m�glichst
          belastungsfreie Arbeitssituation. L�rm, schlechte Beleuchtung,
          grelles Licht, Blendung, unzureichende Bel�ftung oder Zugluft
          k�nnen zu Stre�belastungen f�hren und sollte vermieden werden.

          Auch jeder einzelne kann etwas gegen die Stre�belastung unter-
        nehmen. Wenn es hier auch keine Patentrezepte gibt, sind doch
        vor allem zwei Hinweise zunennen, die helfen k�nnen:
        * Eine M�glichkeit, den Stre� abzubauen, ist Bewegung. K�rper-
          liches Training baut Blutzucker und Blutfett ab, die sich
          durch Stre�reaktionen erh�ht haben. Gleichzeitig wird durch die
          Fitne� die Widerstandskraft gegen neuerlichen Stre� erh�ht.
          Dabei sollte man es aber auch beim Sport nicht �bertreiben.
          Schon wenn man jeden Tag nur zehn Minuten den Puls auf etwa
          130 Schl�ge hochtreibt, ist man nicht mehr so schnell aus der
          Ruhe zu bringen. Ein Puls von 130 ist schon durch schnelles
          Gehen oder langsames Laufen zu erreichen.
        * Eine zus�tzliche M�glichkeit, mit Stre� besser fertig zu werden,
          besteht in der �nderung eingeschliffener Verhaltensweisen.
          Dazu geh�rt sowohl eine gesunde Ern�hrung, um die k�rperlichen
          Voraussetzungen gegen Stre� zu st�rken. Dazu geh�rt aber auch
          Ver�nderung des Verhaltens dort, wo Stre� entsteht. Hier ist
          zum Beispiel an folgendes zu denken:
        - methodische Zeitplanung gegen Zeitdruck
        - Priorit�tensetzung, um sich nicht in zweitrangigen Aufgaben zu
          zerrei�en,
        - Delegation von Aufgaben, um sch�pferische Phasen zu erm�glichen
        - Pausen bewu�t nutzen, um sich zu entspannen.

        NOTWENDIGER UND SCH�DLICHER STRE�
        ---------------------------------------
          Jeder Mensch ben�tigt ein bestimm-
        tes Ma� an Stre�. Dieser notwendige
        Stre� hei�t Eustre�. Im Eustre� lebt
        und arbeitet man, wenn der Einstrom
        von Reizen ein optimales Ma� erreicht.

        SCH�DLICH WIRD DER STRE�
        --------------------------------------
        * wenn die eingehenden Reize nicht
          mehr verarbeitet werden k�nnen.
        * wenn der Mensch keine M�glichkeit
          mehr sieht, die Reize zu beeinflus
          sen, und
        * wenn die "Mobilmachung" des K�r-
          pers zur Bew�ltigung der Belastung
          nicht mehr durch k�rperliche Bet�ti-
          gung abgebaut wird.

        ** Kommunikation macht Information m�glich **