🚀 go-pugleaf

Grundsaetzliches zur Ernaehrung Iss ganze natuerliche 
Nahrungsmittel.  Iss nur Nahrungsmittel, die verderben, aber iss 
sie bevor sie das tun.  Iss natuerlich gewachsenes Fleisch und 
Fisch, Meeresfruechte, Gefluegel, Rind, Lamm, Wild, Innereien und 
Eier.

Iss ganze, natuerlich produzierte Milchprodukte von 
weidengefuetterten Kuehen, wenn moeglich roh und/oder fermentiert, 
wie z.B.Joghurt, Butter, Naturkaese und frische und saure Sahne.  
Benutze nur traditionelle Fette und Oele einschliesslich Butter und 
anderer tierischer Fette, kaltgepresstes,erste Pressung Olivenoel, 
Expeller-gepresstes Sesam-und Leinoel, sowie die tropischen Oele - 
Palm- und Kokusnussoel.

Iss frisches Obst und Gemuese, organisch bevorzugt, in Salaten, 
Suppen oder leicht gedaempft.  Nutze ganze Koerner und Nuesse die 
durch Einweichen, Fermentierung oder Sprouting vorbereitet wurden 
(zur Neutralisierung der Phyto- und anderer Stoerstoffe).  
Schliesse enzymverbesserte ,milchsaeurefermentierte Gemuese, Obst 
und Getraenke und Gewuerze in Deine Nahrung ein (regelmaessig).  
Bereite Fleischstock von den Knochen von Huhn, Rind Lamm oder Fisch 
vor und benutze es freizuegig in Suppen und Sossen.

Benutze Kraeutertees und Ersatzkaffee in vernuenftigen Mengen.  
Benutze filtriertes Wasser zum Kochen und Trinken.  Benutze 
unraffiniertes 'Celtic'Seesalz und eine Auswahl von Kraeutern und 
Gewuerzen zur Appetitanregung und Steigerung des Interesses.  Mach 
Dein eigenes Salatfix mit Essig, kaltgepresstem Olivenoel und 
expellergpresstem Leinoel.

Benutze natuerliche Suessstoffe in beschraenktem Mass, wie Honig, 
Ahornsirup, dehydrierten Zuckersaft (vom Zuckerrohr) sowie Stevia-
pulver.  Benutze nur unpasteurisierten Wein und Bier -auf ein 
vernuenftiges Mass reduziert- zu Mahlzeiten.

Koche nur in Edelstahl, Gusseisen, Glas oder Qualitaetsemaille.  
Benutze nur natuerliche Nahrungszusaetze (Tablettenform).  Achte 
auf genuegend Schlaf, Bewegung und natuerliches Licht.  Denke 
positive Gedanken und halte Stress in Schranken.  Praktiziere 
Nachsicht und Vergebung.