🚀 go-pugleaf

Como os habreis dado cuenta soy muy muy muy novato en esto del  java y tengo
esa duda.Os explico un poco:

Tengo dos frames,en el frame de la izkierda (una especie de menu) tengo una
lista y pretendo que seleccionando un  valor de la lista se abra el
contenido del enlace a esa url en el otro frame.
Esto se hacerlo en html pero quiero que todo el menu sea con listas.
En la cabecera tengo la siguiente funcion:

<script language="JavaScript">
function changeURL (selection)
  {
  location.href = selection.options [selection.selectedIndex].value;
  return false;
  }
</script>

y la lista seria mas o menos este formato:

<form method=post name="nombre">
      <select name=joder onChange="changeURL(this);return false" size=2>
        <option value=http://www.gracias.com>gracias</option>
        <option value=http://www.colegas.es>colegas</option>
      </select>
</form>

Bueno ese codigo lo he conseguido mirando por ahi y chapuceando con el
Dreamweaver,el formulario es mucho mas extenso pero lo he recortao para no
cansaros (osea que fijo que lo he dejao como el culo) .Yo supongo que la
opcion de que lo abra en otro frame debo darsela en la funcion changeURL
pero no tengo ni pajolera de como y me estoy matando a leer y buscar paginas
que tengan eso.

Si no me ayudais creo que acabare por pegar un post it en la pantalla para
que aparezca lo que quiero y donde quiero.
Un saludo y muchisimas gracias chicos.