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Un saludo a todos

Estoy haciendo ejemplos poder manejar Java y me he propuesto uno
que no consigo resolver:

Tengo un String y quiero crear un Jtable donde en la fila aparezca una
palabra de ese String y el numero de letras de esa palabra.
El string tiene un numero de palabras indeterminado
p.ej: Para el String: "Esto es una prueba"

Esto       4
es          2
una        3
prueba   6

�Como se crearia el Jtable?
�podria poner en la segunda columna en vez de el numero de letras, un
boton Choice?�Como se haria?

Gracias